المحتويات
أطعمة تساعد على خفض الوزن بسهولة من الأمور الهامة التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص حول العالم، من أجل معرفة أفضل الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل كبير، حيث أوضحت بعض الدراسات الهامة التي أجراها العديد من الباحثون حول العالم، أن الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، تساعد بشكل فعال في خفض نسبة الدهون بداخل الجسم، مع فقدان الوزن بشكل سريع للغاية، والحصول على الحمية المطلوبة مع الحفاظ على الصحة العامة.
أطعمة تساعد على خفض الوزن
حيث أكدت الدراسة التي أجراها الباحثون، أن من تناولوا مكملات غذائية بها الكالسيوم، حصلوا على فقدان في الدهون بنسبة وصلت إلى 42%، بينما الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، نجحت في تقليل الدهون بداخل الجسن بنسبة 69%.
وتابع الباحثون، أنهم توصلوا بالفعل أن الجسم لا يستفيد نهائياً من الكالسيوم المتواجد في الأغذية أو المكملات الغذائية، في حالة كان يعاني من نقص في فيتامين (د)، حيث إن الفيتامين يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال بداخل الجسم، كما إن نقص أو ارتفاع نسبة الكالسيوم بداخل الجسم، يترتب عليها العديد من الأضرار المختلفة، حيث إن نقص الكالسيوم يسبب زيادة احتمالات الإصابة بمرض هشاشة العظام، بينما تؤدي زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم إلى الشعور بالإرهاق وكثرة التبول مع تشكل حصوات الكلي.
أطعمة غنية بالكالسيوم تساعد على خفض الوزن
وتتواجد العديد من الأطعمة الفعلية التي تساعد في خفض الوزن وهي:
1- الأسماك ومنها (السردين والسلمون).
2- الفواكه المجففة بمختلف أنواعها.
3- المكسرات وبالأخص اللوز.
4- اللفت والبروكلي والفاصوليا المجففة والسبانخ والكرنب.
5- منتجات الألبان بالكامل ويجب أن تكون منزوعة أو قليلة الدسم، ومنها اللبن والجبن والحليب.
إن فقدان الوزن من الأمور الصحية لدى كافة الأشخاص، والتي يجب اتباعها في الحياة العامة بشكل متواصل، من أجل الحصول على الصحة والرشاقة والحياة الطبيعية بدون أي مشاكل صحية، حيث إن زيادة الوزن لها العديد من الأضرار الصعبة، والتي قد تصل إلى الوفاة، ويجب على الشخص اتباع النظام الغذائي الصحيح والمناسب من أجل الحفاظ على الصحة العامة للجسم.
