‎‏‎‏‎‏‎‏جوال الوظائف

احصلي على السعادة من خلال هذه الخطوات

احصلي على السعادة من خلال هذه الخطوات

احصلي على مقدار كاف من النوم، فالنوم لمدة 8 ساعات في الليلة الواحدة من شأنه تحسين مزاجك العام وتحضيرك بشكل أفضل لاستقبال يومك الجديد.

احصلي على السعادة من خلال هذه الخطوات

– خذي فيتامين س ، فالمحافظة على جهاز المناعة الخاص بك سيجعلك سعيدة وسيحافظ على مزاجك. – اضحكي من قلبك. فالضحك يطلق هرمون الاندورفين ويخفف من هرمونات التوتر في الجسم.

– استخدمي الكثير من التوم في الطبيخ ، فالثوم لا يضيف طعما خاصا فقط الى الطعام ، بل يحافظ على ضغط الدم منخفضا، ما يساعد على ابقائك في استرخاء وصحة لفترة طويلة.

– احصلي على الهواء النقي فالهواء المنعش من شأنه أن يتسبب بحالة من النشاط ، كما يحافظ على مستويات السيروتونين في الدماغ المسؤول عن سعادتك.

– كلي المزيد من الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان. فهو يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لجعل السيروتونين ،اضافة الى المواد الكيميائية التي تجعلك سعيدا. جربي المزيد من الموز ومنتجات الألبان والدواجن.

– تمرني، فالتمرين لن يجعلك تشعرين بشكل فضل حيال نفسك، بل سيطلق الاندروفين في جسدك ، ما سيجعل جسدك أكثر راحة وشعورا بالنشوة.

– كلي الشوكولاتة، فعدا عن اطلاق الاندوفين وتحفيز إنتاج السيروتونين في الدماغ، تعمل على اطلاق المواد الكيميائية التي تتسبب بمشاعر الحب.

– تأملي، فوفقا للدالاي لاما والعديد من الدراسات الطبية، فان التأمل يقلل من التوتر ، كما يحفز ردات الفعل العصبية التي تزيدك سعادة.

– مارسي اليوغا ، فتعلم التحكم بتنفسك من خلال ممارسات اليوغا سيساعدك في التحكم بردات فعلك ازاء مشاعر التوتر والخوف.

– احصلي على مساج خاص. فعدا عن اثار الاسترخاء، فان اللمس الناجم عن عمليات المساج من شأنه اطلاق الدفء في جسدك واطلاق الهرمونات الكيميائية المعروفة باسم هرمونات العناق.

– كلي الحمص أو أنواع الحبوب الأخرى. فاحمص يحتوي على أحماض أمينية تجعلك سعيدة ، وتساعد في الحفاظ على مستويات السكرفي الدم على مدار اليوم.

– تواصلي مع زوجك فالدراسات تشير الى أن التواصل الجنسي الصحي مع شريك مهتم ومحب لها فوائد جسدية وعاطفية عديدة

– احصلي على عدد أكبر من النوافذ في المنزلن فالحصول على تعرض أكبر للشمس ثبتت فوائده بما يخص السعادة والصحة.

– ضعي الاضواء ذات الطيف الكامل في منزلك أو مكتبك. إذا كنت تعيشين في مناخ شتوي لا يحتوي على كمية كبيرة من الضوء ، يمكنك محاولة تكرار التأثير مع المصابيح الكهربائية التي تشابه أشعة الشمس

– اشربي القهوة، فالدراسات في البرازيل تشير الىى أن الناس ممن يشربون القهوة يوميا ن هم أقل عرضة للشعور بالاكتئاب، فالقهوة هي أكثر الأدوية العالمية التي تعمل على رفع المزاج العام ، ولكن تنبهي الى أهمية الشرب باعتدال. – كلي السبانخ ، وهي الطعام المفضل لدى كابتن البحر بابايز وهي مدعمة بحمض الفوليك ، وهو فيتامين مهم يعزز إنتاج السيروتونين

– تناولي الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 3 ، فبعض أنواع السمك الغنية مثل سمك السالمون أو الساردين تحتوي على الأوميجا 3 والمعروفة بقدرتها على رفع المزاج الايجابي العام وحتى علاج حالات الاكتئابز.

– تناولي الفراولة في وجبة الافطار ، فرائحة الفراولة معروفة بقدرتها على تنشيط وتحفيز أجهزة الجسم.

– اشربي شراب النعنع الأخضر الساخن. فرائحة النعنع الطازج تعمل على تنشيط الجسد كما أن السخونة من شأنها أن تحفيز جسدك.

يُرجى السماح بعرض الإعلانات على موقعنا الإلكتروني.

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.
‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏
| ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏اعلن معنا | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏كورة لايف| | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏كاسبرiptv | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏احذية اطفال| | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏كود خصم مودانيسا | ‏‎‏ ‎‏‎‏‎‏‎‏شركة تسويق رقمي | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏شحن شدات ببجي | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏متجر الرياض | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏شحن شدات ببجي | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏ افضل شركة نظافة بابها | ‏‎‏مسلسلات رمضان 2023 ‏‎‏ | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏قصة عشق | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏شركة تنظيف سجاد بنجران | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏عيادات تجميل جدة | ‏‎‏فازات ورد | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏شركة نقل عفش الكويت | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏شركة نقل اثاث بجدة | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏شركات نقل العفش بجازان | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏احذية أطفال | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏صندل اطفال | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏لوحات جدارية| | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏جلسات | ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏جلسات خارجية ‏‎‏‎‏‎‏‎‏‎‏