اكلات نظام الكيتو دايت على مدار اليوم

اكلات نظام الكيتو دايت من الأنظمة الهامة التي تساعد في فقدان الكثير من الوزن، والحصول على رجيم صحي ومفيد جداً للجسم وبدون أي مشاكل، حيث إن نظام رجيم الكيتو، من الأنظمة التي اشتهرت بشكل كبير في الفترة الماضية، وذلك بسبب قدرتها الشديدة على فقدان الوزن بسرعة كبيرة، حيث يعتمد على الدهون في مقابل تقليل الكربوهيدرات، وسوف نوضح لكم كافة التفاصيل حول النظام الذي يتم اتباعه في الحياة العامة.

اكلات نظام الكيتو دايت على مدار اليوم

وسوف نوضح لكم أكلات نظام الكيتو دايت على مدار اليوم، والتي يتوجب على الجميع الالتزام بها لنجاح النظام وهي:

• السبت:
  -الفطار: جبن ومعه خضار + عجة البيض + بيكون بقري.
  -الغداء: جبن بجانبه مكسرات + شرائح ديك رومي.
  -العشاء :تونة + بيض + سبانخ مُعد في زيت جوز الهند.
• الأحد:
  -الفطار: مشروم + بيض مقلي + لحم بيكون بقري.
  -الغداء: برجر ويكون معه صلصة وجبن + الجواكامولي.
  -العشاء: شريحة لحم + بيض مع سلطة.
• الإثنين:
  -الفطار: سجق + بيض + طماطم.
  -الغداء: سلطة دجاج + زيت زيتون + جبن فيتا.
  -العشاء: سمك سلمون + الاسبراجوس المحمر في الزبدة.
• الثلاثاء:
  -الفطار: بيض مقلي بالريحان بجانب جبن ماعز + بيض + طماطم.
  -الغداء: حليب اللوز ويكون معه زبدة فول سوداني + مخفوق اللبن والكاكاو وذلك مع محلي نبات الستيفيا.
  -العشاء: جبن شيدر + كرات لحم مفروم + خضروات.
• الأربعاء:
  -الفطار: مخفوق اللبن الكيتوجينك.
  -الغداء: سلطة الروبيان + زيت زيتون + أفوكادو.
  -العشاء: شرائح لحم بقري + جبنة البارميزان + البروكلي + السلطة.
• الخميس:
  -الفطار: بيض أومليت + أفوكادو + صلصة وفلفل وبصل وتوابل.
  -الغداء: الجواكامولي + الصلصة + حفنة من المكسرات والكرفس.
  -العشاء: دجاج محشو بالجبن الدسم وذلك مع صوص البيستو، والخضار.
• الجمعة:
  -الفطار: زبادي خالي من السكر كما يكون معه زبدة الفول السوداني، ومسحوق الكاكاو، ونبات الستيفيا.
  -الغداء: لحم بقري محمر في زيت جوز الهند + خضار.
  -العشاء: شرائح برجر محمرة بداخل الزبد بجانب البيض، والجبن.

أطعمة ممنوعة في نظام الكيتو

كما تتواجد الكثير من الأطعمة التي يجب عدم تناولها في حالة الاعتماد على نظام الكيتو للرجيم، من أجل الحصول على أكثر إفادة من النظام.

• البطاطس.
• البطاطا الحلوة.
• الجزر.
• القلقاس.
• اللفت.
• العسل.
• الأغذية المصنوعة من الحبوب.
• البقول.
• السكر.
• الفاكهة، ما عدا التوت، والفراولة.
• الأرز.
• القمح.
• الشوفان.
• الشعير.
• الكينوا.
• زيت الذرة.
• زيت عباد الشمس.
• زيت الصويا.
• العصائر المحلاة.
• منتجات الألبان قليلة الدسم.
• الكاتشاب.
• صوص الباربكيو.
• صلصات السلطة.
• المحليات الصناعية ما عدا الاستيفيا، والسكرالوز.
• الحلويات.

قدمنا لكم في موقعنا “البديل”، كافة المعلومات المطلوبة والهامة حول نظام الكيتو دايت، والذي يساعد على خسارة الكثير من الوزن بشكل سريع.

اقرأ أيضاً:

نصائح لخسارة 2 كيلو خلال أسبوعين