تطور العينان والأذنان بشكل أكبر في حين تقوى الرقبة ، ما يسمح للرأس بالتحرك، انها نهاية الشهر الرابع. يبلغ الان وزن طفلك 71 غم في حين قوم الان بالركل من خلال قدميه الأكثر طولا من اليدين نسبيا ، بينما يحيك اليدين ويسبح في 222 ملليليترا من السائل الجنيني . حيث قد تستطيعين تمييز بعضا من حركات الطفل . بعض الأمهات يخبرن أنهن يشعرن ببعض الحركات الخفيفة، في حين لا تشعر بعض الأمهات الجدد باي شيء، الا في الأسبوع 24 من الحمل.
تفاصيل الأسبوع الـ 16 من الحمل
جسدك الان في حالة من النمو حيث يتدفق الدم ويزيد انتاجه، كما يكبر حجم الثديين، ويتوسع الرحم، وتسببت المشمية بزيادة وزنك. قد لا تلاحظين ذلك بالضرورة، ولكن أعط نفسك عدة أسابيع ليعرف العالم أنك على وشك الانجاب.
قومي بتدليل نفسك عبر أخذ حمام بخار صباح كل يوم، فالتمتع بـ 20 دقيقة من الحمامات الدافئة واستخدام المرطب من شأنه مساعدتك في التخفيف من التوتر اليومي والفكري الذي يؤرق الكثير من الأمهات الحوامل. ان شعرت بأنك تعانين من برودة الرأس المستمرة فذلك بسبب انتاج أكبر من الدم في الأغشية المخاطية، ما يسب بتضخمها. وضع بعض القطرات المالحة في الأنف من شأنه مساعدتك لتشعري بحال أفضل.
هل تعانين من الصداع؟ لا تلجأي للأسبرين أو ايبوفرين ، وهي أدوية غير امنة للنساء الحوامل.، حيث يمكن ان يؤدوا لأذية تطور الجنين. الحل الأمثل لك يكمن في عنصر الاسيتامينوفين الموجود في التايلينول.
قفي باستقامة لتعوضي عن كبر حجم الرحم، وزيادة وزن ثدييكي، وما تشعرين به من قلة في التوازن . تلك الأمور تساعد في تشويه العمود الفقري ، في حين يزيد من الضغط على منطقة الظهر. الوقفة الجيدة مفيدة جدا، وخاصة في حال كنت تتمرنين، لذا تخيلي أن قمة رأسك مشدودة بحبل الى السقفز، ما سيدفع مباشرة لاستقامة الرقبة وسيرفع الكتفين ، كما سيشد المعدة والأرداف.
قومي بتوضيح ما تمرين به للشريك، وأعطيه لمحة عن وضعك كحامل من خلال تشجيعه على ترك التدخين وتناول الأطعمة الصحية. في نهاية الحمل، سيكون أكثر صحة وقد يكون أيضا أكثر رشاقة. قد يهتم طفلك الأكبر بمعرفة كيف وصل أخوه الى رحمك؟ وهنا تبدو تسمية الأمور بمسمياتها أكبر من فهم الطفل الصغير وأكثر تعقيدا. ننصحك بكتابين وهم للكاتبة جوان كول والكاتب بيتر مايلي:
How You Were Born
Where Did I Come From
ومع وجود طفلين توأم و مشيمتين واثنان من الحويصلات الأمنيوسية تحتاجين الى دعم اضافي ، كما أن قدميك الان ولا شك أنهما في حالة تعب وارهاق شديدين . اعتني بهما من خلال تغطيسهما في حمام مع روائح جميلة تساعد على الاسترخاء.
