أصبحت حركة طفلك الان أقرب الى الهدوء. في حين تبدو حركاته أكثر عصبية وتقترب من حركات البوكسنغ ، بسبب أنه وفي هذا الاسبوع يصل وزنه الى 1.36 كغم في حين يصل طوله الى 38 سم، حيث ضاقت المساحة عليه في الرحم. وتحت الجلد يوجد طبقة من الدهن .
ومع اعتماده على الحبل السري للتغذية ، الا أن الجهاز الهضمي قارب على الاكتمال.نهم يحلمون . ومن يعلم ما يملىء راس طفلك من أحلام؟يمتد رحمك الى الأمام 13 سم أما فترة عدم الارتياح
والتي رافقت فترة شهر العسل فقد انتهت، في حين تطرأ الان تغيرات جديدة وأمور مقلقة مثل قصر النفس و حرقة في القلب والانتفاخ ووتورم الأوعية الدموية والامساك.
لا تتحملي ألام البواسير المعروفة في الثلث الثالث من الحمل . ضعي كمادات باردة مصنوعة من مكعبات الثلج والموضوعة في القطن أو أحد الجوارب القطنية على تلك المنطقة لراحة فورية ، واذهبي الى الطبيب الذي سيوصي وعلى الأرجح بمرهم أو تحميلة لتخفيف الألم.
خلال الحمل تحتاجين لستين غرام من البروتين يوميا لمساعدة طفلك على النماء. فالأحماض الأمينية الموجودة في البروتين مهمة وأساسية لتطور الجنين. وتبلغ تلك الكمية لوقيتين أو ثلاثة أوقية ، بحجم مجموعة أوراق الشدة من اللحم أو الدجاج أو السمك. وان كنت تفضلين عدم تناول اللحوم فهناك العديد من البدائل مثل الحليب الخالي الدسم أو الجبنة أو اللبن أو زبدة الفستق.
وان شعرت بالدوخة أو الاغماء خلال فترة التمرين، فاجلسي أو تمددي وتنفسي بعمق. يقوي التمرين من قلبك ورئتيك ويجهزك لعملية الولادة الشاقة، ولكنه مفيد في حال واحدة وهي التمرين بشكل متوازن. افحصي نبضات قلبك خلال التمرين وتأكدي أن تلك النبضات لا تزيد على المستوى الصحي والبالغ 140 نبضة خلال الدقيقة.
اجعلي أمر انتظار الطفل القادم أكثر تحفيزا واثارة بالعمل معهم على دفتر خاص بالطفل القادم. وان كنت حاملا بتوأم واخبرك الطبيب بامكانية ولادتك المبكرة ، فاطلبي اجراء مقابلة مع طبيب الولادة وقومي باجراء جولة في غرفة العناية المركزة حتى تكوني على معرفة وراحة بأجواء المستشفى قبل دخولك هناك.
نصيحة أم
كلما اقتربت من الولادة ، ستشعرين برغبة أقل في الصرف على ملابس الحمل ، ولكن ان احتجت الى ملابس لرفع معنوياتك بعد يوم صعب ن أو نغز طفلك المستمر وركلاته خلال اليوم ، أو حتى بسبب زيادة وزنك بشكل كبير ، فاسمحي لنفسك بالحصول على ملابس لاشعارك بقليل من السعادة . ماذا عن حذاء جديد أو شنطة؟ شيء لن يكون غير مفيد بعد عدة اسابيع؟
