المحتويات
تمارين رياضية لزيادة التواصل مع زوجك من الأمور الهامة التي يجب على جميع النساء، معرفتها من أجل إحياء التواصل بينها وبين أزواجهن في الحياة العامة، والذي بدوره إنهاء المشاكل التي تواجهها الأسرة.
التمرين الأول: المشي السريع
خلال دراسة أجريت على 31 ألف رجل ممن هم فوق سن الخمسين. وجد الباحثون في جامعة هارفرد الأمريكية ان تمارين الايروبيك نجم عنها انخفاض نسبة “ضعف الانتصاب” لدى الرجال بما نسبته 30 بالمئة.
وعلى وجه التحديد، ووفقا لدراسة أخرى ، فان النشاط الجسدي الذي يحرق على الاقل 200 سعر حراري في اليوم ، وهو مقدار السعرات التي يمكن أن يحرقها المشي لمسافة ميلين، من شأنه أن يخفض نسب ” ضعف الانتصاب” بشكل واضح.
المشي السريع والركض وتمارين الايروبكس تساعد في عملية التواصل مع شريكك كما تساعد في تجنب أمراض القلب وتحافظ على استمرارية تدفق الدم في الأوعية الدموية ، ما ينتج عنها عمليات تواصل كثر صحية ونشاط مكثف ، مثل الركض ، كما من شأنها تخليصك من التوتر وتعزيز النشاط خلال عملية التواصل.
التمرين الثاني: السباحة
في دراسة أخرى قامت بتطبيقها جامعة هارفرد على 160 رجل وامرأة سباحين ، قارنت بين السباحين في عمر الستين أبلغوا عن الجنس بالمقارنة مع السباحين في عمر الاربعين .
أظهرت أن السباحة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ولثلاث مرات في الاسبوع سوف تزيد من القدرة على التحمل الجنسي، ويقول ماكول “السباحة هي أيضا نشاط كبير لفقدان الوزن ، والذي يمكن أن يؤدي أيضا إلى تحسين التواصل وقد أظهرت واحدة من 110 دراسة أعمى الرجال البدناء يعانون من ضعف الانتصاب أن خسارة 10 ٪ فقط من وزن الجسم وتحسينالوظيفة الجنسية في ثلث الرجال. وليس سرا أن فقدان الدهون الزائدة في الجسم.
حاول القيام ببعض (أو كل) من التدريبات المذكورة أعلاه لتحسين أسلوب التواصل الجنسي مع الشريك، وزيادة مستويات التحمل ، والمرونة.حيث ستحصل على صحة أفضل كما أن هذه التمارين المذكورة أعلاه قد تمت تجربتها سابقا.
من شان هذه التمارين العادية أن تحل محل أفضل العلاجات بما يتعلق بالتواصل الجنسي مع زوجك .
