من شان هذه التمارين العادية أن تحل محل أفضل العلاجات بما يتعلق بالتواصل الجنسي مع زوجك، أنت تعلمين ان التمرينات هي خيار جيد لصحتك.، لكن هل تعلمين أن الذهاب الى النادي الرياضي هو خيار ممتاز لصحتك. فالتمرين ثلاث الى ابع مرات أسبوعيا من شأنه أن يساعدك بشكل كبير في التواصل الجنسي وفي مقدار رشاقتك ومرونتك وتحملك.
خمس تمارين من شأنها أن تحسن التواصل مع زوجك!
يخبر أخصائي التمارين الرياضية والمدرب الشخصي في المركز الأمريكي للتمارين جيمس مكول عن أكثر التمارين التي ينصح بها في عملية تطوير وتنمية التواصل الجنسي مع الزوج
التمرين الأول : رفع الأوزان
قد تكون تمارين الأوزان هي ما ينصح به الطبيب لاثراء وتنمية تواصلك مع الشريك ويكمن السبب في أن تمارين الاوزان “تحث الجسم على انتاج هرمون التستوستيرون الذكوري” .
ويقول ماكول وبحسب توصيات منظمة الصحة العالمية بأن رفع ما يكفي من الأوزان ولمرات عدة للشعور بالتعب من شأنه أن يفيد 10. تمارين في الواقع تنصح بها المنظمة، وربطت بعض الدراسات ممارسة مكثفة قصيرة ، مثل رفع الأثقال، مع زيادة مستويات هرمون تستوستيرون
. لتحسين حياتك الجنسية، والقيام ببعض عمليات الدفع. تتسبب هذه المناورات ببناء العضلات ما يؤدي إلى تحسين الجنس عن طريق تقوية الكتفين والصدر. يمكنلهذه التمارين أن تعمل على تقوية الجزء العلوي من الجسم وزيادة القدرة على التحمل حيث يتم استخدام هذه العضلات أثناء التواصل مع الشريك.
التمرين الثاني :تمارين كيجيل
تعتبر تمارين القيام ممارسة الجنس للرجال جيدة لأن هذه التمارين يمكن أن تساعد على التحمل والتحكم من خلال المساعدة في تناغم العضلات العانية العصعصية — تلك التي تمكنك من وقف تدفق البول في منتصف الدفق
يذكر أن تمارين كيجل سميت باسم الطبيب أرنولد كيجل من لوس انجلوس، حيث تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض في الجسم، وتؤدي إلى تحسين الجنس. ”
ويمكن للرجال استخدامها لتأخير القذف خلال عملية التواصل ” ، ويؤكد ماكولأن القيام بتلك العضلات يبدأ من خلال وقف تدفق البول عند الذهاب إلى دورة المياه للحصول على تحكم بالعضلات. بعد ذلك، يمكنك القيام بتمارين في أي وقت وأي مكان عن طريق الضغط على العضلات لمدة 10 ثانية ، والاسترخاء.
التمرين الثالث : اليوغا
هل تريدين أن تزيدي من رشاقتك ومرونتك ؟ تمارين اليوغا من شأنها أن تعطيك قدرة على ذلك وبخاصة عبر السماح لجسدك بتجربة مواضع جديدة ، حيث تساعد اليوغا في زيادة مرونتك . أما النتيجة فتبدو واضحة فيما بعد وينصح مككول بوضعيات اليوغا التي تحسن من قوة العضلات، مثل وضعية الانثناء الى الأمام ، أو وضعية الطاووس ، والتي تتطلب موازنة الساعدين والكوعين ورفع الكتف
