تعزيز صحة المرأة من الأمور الهامة التي يجب على النساء، معرفتها بشكل كامل، من أجل الحصول على الصحة الكاملة بإذن الله تعالي، حيث إن الصحة بالنسبة للنساء، من الأمور التي نسعى لمنحها للأمهات، للحفاظ على الصحة الكاملة.
طرق تعزيز صحة المرأة
النصيحة الأولى: تجنبي العادات الخطرة. ابتعدي عن السجائر وعن الشخاص المدخنين ولا تستخدمي الأدوية المسكنة بكثرة. ان كنت تشربين الكحول فمن المفضل ألا تفعلي حيث تشير الدراسات الى أن النساء يقمن بشرب كأس واحد يوميا بأمان . ويصل المشروب اليومي ما بين 12-14 غم من الكحول ، ما يعادل 12 وقية من البيرة التي تحتوي على ما نسبته 4.5 بالمئة كحول، أما 5 أوقية من النبيذ فتصل فيها نسبة الكحول الى 13 بالمئة
نصيحة الثانية : قومي بادارة التوتر. فليس من شأن المرحلة التي تمرين بها سواء كنت ابنة، أو أم، أو جدة ، فالمرأة من شنها أن ترتدي أكثر من قبعة وتتعامل مع الكثير من الضغوطات والتوترات. خذي عدة دقائق كل يوم فقط للاستراخاء ، وللتركيز في في أهدافك. وتخبر نوفي ان ذلك لن يتطلب الكثير من الوقت ، وأن الصحة الفكرية أمر اساسي لصحتك العاطفية. ويمكنك ادارة التوتر من خلال التمارين وتقنيات الاسترخاء والتأمل.
النصيحة الثالثة : تشمسي بحذر وامان، فالتعرض المستمر للشمس واشعتها الضارة من شأنه أن يتسبب بسر طان الجلد، وهو أمر مميت. ولحماية جلدك ضد أشعة الشمس ، قومي بدهن كريم الوقاية من الشمس ذو درجة حماية عالية من شأنها أن تحميك عند خروجك الى المساحات المكشوفة . وحتى ان كنت تستخدمين الواقي من الشمس بكثرة، فيجب عليك أن تفحصي نفسك باستمرار ضد سرطان الجلد. والعوارض الخطرة تتضمن أي تغييرات في الحجم أو الشكل أو اللون ، أو الاحساس بالشامات أو التاعيد والخطوط أو المساحات الحمراء في الجلد..ان شاهدت أي تغييرات او لاحظت أي ألام أو جروح غير مشفيه فاستشيري طبيبك بسرعة.
النصيحة الرابعة : افحصي نفسك ضد سرطان الثدي. ولا تنصح المؤسسة الأمريكية للسرطان بالفحوصات الذاتية الشهرية بعد الان. الا أنها وعلى الرغم من ذلك يتم النصح بتلك الاختبارات كخيار منذ سن العشرين. ويجب أن تكوني حذرة بما يتعلق بأي تغييرات تلاحظينها في الصدر وأن تخبري طبيبك بها. كل النساء ممن هم فوق الاربعين يجب أن يخضعوا لفحص الماموجرام . وتعتبر فحوصات الماموجرام أكثر الطرق فعالية لاختبار السرطان وكشفه في مراحله المبكرة، حين يكون قابلا للشفاء بنسب عالية.
صحة المرأة بلا شك تحتاج الى تغييرات فيما هي تتغير وتكبر في العمر، الا ان اساسيات صحة المرأة تبقى كما هي. ان اتبعت هذه النصائح الستة ، فستتحسن صحتك على مدى السنوات القادمة.
