العطش في نهار رمضان من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وذلك طوال أيام شهر رمضان المبارك وذلك في ظل ارتفاع درجات الحرارة في عدد من الدول العربية والعالمية في الفترة الأخيرة مع دخول الشهر المبارك، كما إن طول عدد ساعات الصيام في اليوم يتسبب أيضاً في زيادة شعور الصائم بالعطش الواضح في فترات النهار قبل إنطلاق مدفع الإفطار وتناول الفطور وانتهاء الصيام.
طرق حماية نفسك من العطش في نهار رمضان
وسوف نوضح لكم في موقعنا “البديل“، عدد من النصائح الهامة التي تفيد الصائم للتخلص من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام طوال الشهر المبارك ومنها:
– يمكن الحد من الشعور بالعطش في ساعات الصيام طوال شهر رمضان، وذلك من خلال تقليل تناول الحلويات طوال اليوم بعد تناول الفطور، ويجب الإكثار من تناول الخضروات الورقية المختلفة والفواكه في السحور، حيث إن الخضروات والفواكه تحتوى على نسبة كبيرة من الماء التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط على مدار اليوم، ويجب الإكثار من العناصر الغذائية المختلفة التي تساعد في تقليل تعرض الجسم لنقص نسبة السوائل والشعور بالعطش.
– كما يجب العمل على تقليل الأطعمة التي تمتلك نسبة كبيرة من الأملاح، وذلك في وجبة السحور أو قبل وجبة السحور، حيث تتسبب في شعور الصائم بالعطش في اليوم التالي.
– ونصح التقرير بضرورة الابتعاد نهائياً عن الأطعمة المقلية في وجبات السحور، حيث إنها تحتوي على سعرات حرارية عالية للغاية، كما إن الزيت يتسبب في زيادة الشعور بالعطش على مدار اليوم.
– كما يجب أيضاً على الشخص عدم تناول الحلويات أو أي من أنواع السكريات في وجبة السحور نهائياً، حيث إن الجسم يحتاج بعد تناول السكريات إلى تناول نسبة كبيرة من الماء، وذلك من أجل السيطرة على نسبة السكريات، حيث تجنب تناولها في السحور نهائياً.
وينصح الكثير من الخبراء بضرورة تناول كوب من الماء كل ساعة تقريباً، وذلك عقب تناول وجبات الإفطار وحتى وجبة السحور، والذي يساعد في زيادة نسبة المياه في الجسم، حيث يجب عليك عدم تناول كميات كبيرة من الماء في وجبة السحور، حيث إن ذلك يتسبب في شعور الشخص الصائم بالعطش في وقت سريع للغاية، بسبب حاجة الجسم لإخراج المياه الزائدة في الجسم سواء عن طريق التبول أو العرق، حيث يجب عليك تناول المياه بشكل معتدل في السحور وعدم زيادة المياه التي يتم تناولها عقب وجبة السحور.
شهر رمضان من الشهور الإسلامية الجميلة لكافة المسلمين والمسلمات، حيث يتحصل المسلمين خلاله على المغفرة والعتق من النار، كما يمتلك الشهر الكثير من الروحانيات الجميلة، ويجب على المسلم قراءة القرآن والتقرب من الله بشكل كبير طوال شهر رمضان للحصول على المغفرة الكاملة بإذن الله.
