طرق رفع نسبة فيتامين د في الجسم

نظام غذائي:

توجد بعض الإجراءات الهامة للغاية والتي تساعد على زيادة نسبة فيتامين د بداخل الجسم ومنها:

1- التعرض إلى أشعة الشمس لمدة 30 دقيقة متواصلة بشكل يومي.

2- يجب تناول المأكولات البحرية ومنتجات الألبان بشكل دائم في النظام الغذائي اليومي.

3- كما يجب تناول حليب الصويا وحليب اللوز في حالة عدم تناول الحليب، من أجل الحصول على فيتامين د.

4- كما يمكن تناول مكملات فيتامين د، من أجل تعويض النقص الحاد في الجسم، ولكن يتوجب أن تكون الجرعة بناء على تعليمات الطبيب.

أهمية فيتامين د للجسم

كما كشفت بعض الدراسات الطبية في وقت سابق، إن فيتامين د، يعد واحد من أهم الفيتامينات التي يتوجب على الجميع تناولها، حيث إن المرضى الذين يعانون من فيروس كورونا، معرضون إلى خطر الوفاة وزيادة قوة الإصابة، في حالة وجود نسب منخفضة من فيتامين د في الجسم.

ودعت منظمة الصحة العالمية إلى الحصول على بعض تعليمات الأطباء، من أجل دمج مكملات فيتامين د في الوجبات الغذائية بشكل متواصل في النظام الغذائي اليومي، حيث يمكن تناول ما لا يقل عن 10 ميكروجرام بشكل يويم من الفيتامين من أجل تعزيز قوة جهاز المناعة بشكل واضح، حيث إن التعرض لأشعة الشمس بشكل متواصل، يساعد في تعزيز الفيتامين في الجسم بشكل كبير، من أجل الحصول على مناعة قوية لمكافحة الفيروسات التي تحاول الهجوم على الجسم.