فوائد حمض الفوليك للأمهات على الصحة العامة

آخر تحديث: 6 سبتمبر 2020
فوائد حمض الفوليك للأمهات على الصحة العامة

فوائد حمض الفوليك للأمهات من الفوائد الهامة التي يتوجب على جميع الأمهات معرفتها بالشكل الدقيق، حيث إنه من الفيتامينات الهامة والتي يتم تناولها في فترة الحمل وبعد فترة الولادة وغيرها، حيث إنه يساعد الأم في الحصول على الكثير من الفوائد الجميلة.

فوائد حمض الفوليك للأمهات

ومن خلال موقعنا الإلكتروني “البديل”، سوف نوضح لكم الفوائد الكاملة لحمض الفوليك لكافة الأمهات، وطرق الحصول عليه بشكل سهل ومبسط.

يساعد فيتامين ب  على منع مانسبته 70 بالمئة من التشوهات الخلقية الناتجة عن الأنبوب العصبي. وحتى تعمل تلك الفيتامينات على أتم وجه ، يجب أن تبدأي بأخذها قبل الحمل. لذا حتى وان كنت لا تحاولين انجاب طفل اخر  في هذه اللحظة ، يجب أن تتنبهي الى حصولك على حمص الفوليك  لأن العديد من حلالات الحمل غير مخطط لها مسبقا ، وان لم تصبحي أما مرة أخرى ، فان حمض الفوليك لن ذدهب هباء ، الاأنه سيقلل من نسب  اصابتك بأمراض القلب والسرطان.

احتياجاتك اليومية:800 ميكروغرام  للنساء من أعمار ما بين 19 الى 50 ، و1000 ميكروغرام ان كنت حامل و900 ميكروغرام في حال كنت ترضعين . نصف هذه الكمية على الأقل يجب أن تحصل عليها المرأة عبر الطعام  المدعم بالفيتامين أو الحبوب.
أفضل المصادر كوب من حبوب الفطور الصباحية المدعمة ( 100 الى 400ميكروغرام) ، كوب من العدس المطبوخ (358 ميكروغرام) وكوب من  الفاصولياء الخضراء ( 229 ميكروغرام) و6 أعواد ن الهليون (131 ميكروغرام) ، كوب من الباستا المدعمة (120ميكروغرام) ، وكوب من عصير البرتقال (109 ميكروغرام)كوب من البروكلي  (78ميكروغرام) ، نصف حبة بابايا(58 ميكروغرام) وحبة برتقال متوسطة ( 44 ميكروغرام) ، وشريحة خبز مدعمة (40 ميكروغرام).

ان لم تتناولي العديد من الأطعمة  الغنية بحمض الفوليك ، يمكنك تناول الفيتامينات الكاملة والتي تحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك . ابحثي عن أنواع معينة من الفيتاميات حضرت وفق وصفة معينة ليمتصها جسدك.

قدمنا لكم في موقعنا كافة المعلومات حول حمض الفوليك، والذي يتم تناوله في الحياة العامة، كما إنه من الفيتامينات الجميلة والهامة لكافة الأمهات.

اقرأ أيضاً:

فوائد فيتامين اي للأمهات على الصحة العامة

‎‏
| ‎‏نتائج | ‎‏خصم اي هيرب | ‎‏خدمات عامة | ‎‏موسوعة نت | ‎‏‎‏رقم امريكي جاهز مجانا | ‎‏‎‏اقوى اكواد الخصم | ‎‏‎‏شدات ببجي | ‎‏‎‏شدات ببجي | ‎‏‎‏كوبونات خصم | ‎‏‎‏Ask Mantik Intikam ‎‏‎‏