فوائد فيتامين اي للأمهات من الأمور الهامة والتي يجب على كافة الأمهات معرفتها بشكل دقيق، حيث إن فيتامين اي، من الفيتامينات الهامة للجسم بشكل كبير، والذي يساعد الجسم في الحصول على الطاقة والصحة العامة، كما سوف نوضح لكم في موقعنا الفوائد الكاملة لفيتامين اي لكافة الأمهات، وطرق الحصول عليه بشكل سليم.
فوائد فيتامين اي للأمهات
محاولة التخلص من الخمسة وعشرين باوند أو أكثر والتي زدتها خلال فترة الحمل قدلا تتوافق مع تناولك لحبوب فيتامين اي فهذا النومع من مضادات الأكسدة والذي يساعد في الحصول على قلب صحي وجهاز مناعي قوي يوجد في الأطعمة الغنية بالألياف والزيوت والتي تحاول الأمهات ممن زاد وزنهن تجنبها بكل حال من الأحوال. احتياجاتك اليومية: 15 ملليغرام للنساء ما بين 19 و50 عاما ، ماعدا الأمهات المرضعات ، ممن يحتجن الى 19 ملليغرام .
أفضل المصادر : أونصة واحدة من حبوب عباد الشمس (14.3 ملليغرام) ، أونصة من اللوز (6.7 ملليغرام) ، ملعقتي طعام من زبدة الفول السوداني (3.2 ملليغرام) ، ملعقة طعام من زيت الكانولا (2.9 ملليغرام) وملعقتي طعام من القمح المحمص (2.6 ملليغرام).
ملعقة طعام منزيت الزيتون (1.7 ملليغرام )، كوب من فول البينتو ( 1.6 ملليغرام) ، نصف حبة أفوكادو (1.4 ملليغرام ) وكوب من الأرز البني (1.4 ملليغرام) .وبما أن العديد من الأنظمة الصحية تفتقر الى فيتامين اي ، فكري بحبوب من فئات الـ 100-400 ( والتي تساوي 45 الى 180 ملليغرام) يوميا.
