فيتامينات ضرورية للجسم في الصيف

كتابة: Ahmed Ibrahim - آخر تحديث: 27 يونيو 2020
فيتامينات ضرورية للجسم في الصيف

فيتامينات ضرورية للجسم في الصيف من المعلومات الصحية المهمة بشكل كبير، والتي يتوجب على كافة الأشخاص معرفتها خاصة مع اقتراب فصل الصيف والذي يشهد ظهور الكثير من الأمراض المختلفة، والتي يصاب بها الكثير من الأشخاص، سواء الكبار أو الصغار، وتساعد الفيتامينات على تنمية الجسم وتقوية الجهاز المناعي بشكل كبير، من أجل التصدى لأي من الهجمات الفيروسية المختلفة، والتي تصيب الشخص على مدار الوقت، وسوف نرصد لكم في مقالنا فيتامينات ضرورية للجسم في الصيف ، وطرق الحصول عليها.

فيتامينات ضرورية للجسم في الصيف

⁃ فيتامين A:

يعد من الفيتامينات المقوية الغير مذابة في الماء، حيث إنه له دور هام في الكثير من العمليات التي تجري بداخل الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول تشكيلة كبيرة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات مثل (الفاصوليا المجففة)، والعدس والحبوب الكاملة، وتناول البيض والحليب والكبدة والسبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء، والتي تساعد في زيادة نسبة الفيتامين في الجسم.

⁃ فيتامين C:

يعد من الفيتامينات الهامة والتي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، حيث إنه يتواجد في الكثير من الفواكه والخضروات المختلفة، ومنها البرتقال والتوت ، كما يتواجد في البندورة، حيث إنه يساعد في الحماية من الأمراض ونزلات البرد.

⁃ فيتامين E:

يلعب هذا الفيتامين دوراً هاماً في في الحماية من التهابات الجلد المختلفة، حيث يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكسرات واللحوم والأسماك، حيث إنه يمنع ظهر الضرر الالتهابي والذي يظهر في حالة التعرض للشمس، ويقلل من تورم الجلد وسماكته بشكل كبير، ويحميه أيضاً من طفرة الخلايا.

⁃ فيتامين د:

يعد فيتامين د، من الفيتامينات الذائبة في الدهون، حيث إنه يعمل بصورة هرمونية في الجسم، حيث يصنع في أحد مناطق الجسم وينتقل للاستخدام في منطقة آخرى بالجسم، حيث يتواجد في مختلف الأطعمة مثل التونة وسمك السالمون الأحمر، ويتواجد في سمك الساردين والرنجة وزيت كبد الحوت، الكبد البقري، صفار البيض، الحليب ومشتقاته.

حيث إن الفيتامينات هامة بشكل كبير للجسم، إذ تلعب دوراً هاماً وأساسياً في كافة العمليات الخلوية بداخل الجسم، كما تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتحويل الدهون إلى طاقة، مع تشكيل العظام والأسنان.

10 مشاهدة