كيف يمكنني الالتزام بالتمرين وعدم الوقوع ضحية للهبوط الجسدي ؟ ؛ من الأمور الهامة التي يجب على الجميع معرفتها بشكل دقيق، وذلك في حالة القيام ببعض التمارين الرياضية، من أجل الحصول الرشاقة والصحة البدنية الرائعة.
كيف يمكنني الالتزام بالتمرين وعدم الوقوع ضحية للهبوط الجسدي ؟
قد تجدين من السهولة البقاء متحفزة لفترة من الوقت ، لتدخلي على اثرها فترة زمنية تكرهين فيها التمرين مع فقدان أي حافز ودافعية . كيف يمكنك التغلب على تلك الفترات؟ المرور بفترات هبوط أو “نكسات” هي أمر معروف وهناك العديد من الطرق للتغلب عليها . ابدأ بالتمرين مع شريك حياتك أو أحد الأصدقاء لتتمكنوا من تحفيز بعضكم البعض ، واحرصي على التنويع حتى لا تصابي بالملل .
ولا تنسي أن ترفعي صوت لاموسيى لامفضلة لديك والخاصة بالتمرين يمكن للموسيقى أن تعطيكي دافعة وطاقة للتحرك ، ومهما كان ما تريدين فعله، التزمي بنظام التمرين الخاص بك وكوني صبورة ، ففي النهاية ، سعود عليك صبرك بفوائد جمة وستكون فترات الهبوط تلك ذكرى عابرة. ما هي النصائح والطرق حتى أواظب في اتباع نظام غذائي صحي ونظام رياضي فاعل؟أهم ما يمكن أن ساعدك هو تذكر مدى شعورك الجيد في حال بقيت في لياقة عالية ، وتتبعين نظاما غذايا صحيا ، فأنت ستكونين سعيدة وملئة بالطاقة . بالطبع ستمر علك أيام ستأكلين فيها فوق العادة ولن تمارسي أي نوع من التمارين ، الا أن الرجوع حتمي في اليوم التالي . لا تتركي نفسك للكسل عدة أيام ، دون الرجوع الى نظامك الطبيعي. فقط عودي للتمرين لأنه ما يدفعك للاستمرار.
بقي لدي خمسة كيلوغرامات اضافية!ان كنت قد خسرت الكثير من الوزن وبقي عليك مقدار قليل من الكيلوغرامات ، فقد تتعرضين لخطر التكاسل ليختفي لديك الواعز والدافعية ، فكيف تستمرين الى نهاية الطريق؟قد تكون أخر خمسة كيلوغرامات هي أصعب ما ستفقدينه من وزن ، ولكن لا تيأسي ، فأفضل طريقة لتعزيز نظام التمارين الخاص بك وزيادة فعاليته هو زيادة خمسة دقائق الى روتينك اليوم . جر بي المشي الخفيف حول الحي الذي تسكنينه ، والتمارين الخفيفة في مكتبك حيث ستساعد تلك الأمور من تحفيز جهاز الحرق في الجسم والتخفيف من رغبتك بتناول الطعام الخفيف في المساء . اشربي الكثير من الماء، وكل التوفيق لك، فقد قاربت على الانتهاء!
