مراحل نمو الطفل وزيادة وزنه

يصل وزن طفلك هذا الأسبوع الى 1.59 كغم  حيث  تصل زيادة الوزن لديه 227 غم اسبوعيا. هو يستمر بالنمو كقصب السكر  في حين وصل حجم يديه وقدميه  الى تناسق في النمو  مع باقي الجسم. ويصل طوله بين38 و41 سم في حين لا يوجد لديه مساحة كبيرة للتحرك ، الا أنه نشط بشكل مميز بالرغم من تقوقعه على نفسه .

 أما جسدك فيزداد وزنه بمعدل كيلو ونصف اسبوعيا

الا أن تناول الطعام لم يعد ممتعا كما سبق ، فجسد طفلك يضغط على معدتك ، ما يقف عائقا ضد عملية الهضم ويزيد من الاحساس بالحرقة في القلب.

وبالرغم من ذلك، قومي بزيادة كميات الألياف والفواكه والخضار . فالطعام الغني بالألياف  مثل  الخوخ والمشمش والدراق ، والفاصوليا  ، والبازلاء، تساعدك على تجنب الإمساك. وان تسببت هذه المأكولات بمشكلة  فقومي بشراء السايليوم وهو مطهر طبيعي متوفر في الصيدليات  يمكن اضافته الى الوجبات  لمساعدتك على هضم الطعام .

ان تناول نظام غذائي  غني بالاليف فمن الممكن أن يعمل بنجاح فقط ان شربت الكثير من لاسوائل ، لذا حالتزمي بتناول 8 كؤوس من السوائل يوميا ، وخاصة الماء ن بشكل يومي.وقد تصبح الحرقة في القلب مزعجة  بشكل كبير في الثلث الثالث من الحمل ، حيث يستولي الطفل على مساحة أكبر من الرحم ليضغط على الأعضاء المحيطة.

تجنبي الأطعمة التي تحتوي على البهارات  والمنكهات  والطعمة المليئة بالأحماض. تناولك لوجبات صغيرة متقاربة من شأنه مساعدتك في الهضم أيضا.

تمارين امالة الحوض  من شأنها مساعدتك في التخفيف من ألام الظهر  والام النسا التي تتمحور باحساس دغدغة والام قوية في الارداف والفخذين . قومي بالاعتماد على أطرافك الاربعة مع تمديد ظهرك بشكل مستقيم، قومي بتحريك عظمة الحوض ذهابا وايابا، واثني عظمة الظهر الى الخارج كالقطة ، . ومن ثم أخفضي ظهرك الى أن يصبح مستقيما مرة أخرى، كرري عشر مرات.

من شأن صداقاتك أن تأخذ مكانا متأخرا  حال قدوم الطفل وتطلبه الكامل أن يكون اولوية في حياتك، وقد تتباعد المسافة بشكل أكبر في حال عدم وجود أطفال لصديقاتك.

وفي معظم العلاقات  يعتبر التواصل أحد مفاتيح التواصل  لحل المشااكل ، لذا كوني منفتحة بشان توقعاتك.علمي أطفالك عما يمكن توقعه في الاسابيع القليلة القادمة والتي تعقب ولادة الطفل . قد تكوني مضطرة لأن تشرحي لهم عن أهمية نومهم لوحدهم  خاصة بعد قدوم مهد الطفل ن أو حتى أن تشرحي اسباب قدوم الكثير من الزوار للتعرف على الفرد الجديد في العائلة.؟

وان كنت حاملا بتوأم فان متعتك ستتضاعف ، الا أن العمل سيتضاعف ايضا. فكري بامكانية توظيف أحد لمساعدتك وخاصة في الاسابيع الأولى لتي تعقب الولادة.  او اطلبي من حماتك أو اقاربك زيادة الزيارات لمساعدتك بشكل أكبر.

نصيحة أم

بعد ان أخذت ابرة تخدير في الولادتين الأولى والثانية لي، قررت تجربة الولادة الطبيعية في الحمل الثالث  وكنت سعيدة بقراري  فقد ولدت بشكل اسرع بسبب احساسي بكل شيء من حولي، وكنت واعية  لما علي فعله ومتى”- سلمى حليم

تسوقي

قومي بشراء حقيبة عدة الاسعافات الاولية الخاصة بالطفل  تحسبا لاي طارىء . تأكدي من توفر الاساسيات  بما فيها  ملعقة طبية  وقطارة وميزان حرارة رقمي، اضافة الى قائمة بارقام الهواتف المهمة مثل رقم المستشفى  والمركز الصحي.