طرق التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان

مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان تعد من المشاكل الكبيرة والتي يواجهها الكثير من الصائمين طوال شهر رمضان المبارك، وذلك بسبب تغيير مواعيد الأكل عن  الأيام الماضية، حيث يواجه الكثير من الصائمين عدد من المشاكل الصحية للجهاز الهضمي، خاصة عند تناول الطعام بشكل مفرط، وذلك في فترة الفطار والسحور، والذي يتسبب بدوره في حدوث عدد من الاضطرابات الشديدة للجهاز الهضمي منها (انتفاخ البطن، عسر الهضم، حرقة المعدة، الإمساك) وغيرها من المشاكل التي تظهر بسبب عاداتنا الخاطئة طوال شهر رمضان المبارك.

طرق التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان

وينصح الكثير من الأطباء والخبراء كافة الصائمين، بضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن طوال شهر رمضان المبارك، وذلك من أجل تجنب التعرض للمشاكل الهضمية المختلفة، كما يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد في عملية الهضم، وتجنب تناول النشويات واللحوم فقط، وسوف نستعرض لكم في موقعنا “البديل”، أهم مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان وطرق علاجها والوقاية منها بسهولة وهي:

1- عسر الهضم:

يعد عسر الهضم من المشاكل الصحية الشائعة عند الكثير من الأشخاص، والتي يواجهها الصائم طوال شهر رمضان المبارك، حيث يشعر الشخص بألم في الجزء العلوي من المعدة، يصاحبه الشعور بانتفاخ وذلك عقب تناول وجبة الإفطار، حيث يسبب ذلك إصابة الشخص بآلام في المعدة، وهي كلها أعراض تدل على الإصابة بعسر الهضم.

ويمكن التخلص من عسر الهضم، من خلال تناول كميات قليلة من الطعام، وذلك من أجل تسهيل عملية هضم الطعام، ويجب مضغ الطعام بشكل جيد أثناء الإفطار والسحور.

2- ارتجاع المريء:

تعد مشاكل المريءوخاصة ارتجاع المريء، من المشاكل المزعجة والشائعة لدى الكثير من الأشخاص، والتي تظهر خاصة في شهر رمضان المبارك، وتنتج عن ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، وزيادة حموضة المعدة بشكل كبير، وذلك بسبب النوم عقب تناول وجبة السحور بشكل مباشر، حيث يجب تناول السحور قبل النوم بـ 2 – 3 ساعات، من أجل إفراغ محتيوات المعدة إلى المعدة في ذلك الوقت.

وقد يصاب الشخص بارتجاع المريء، وذلك بسبب الإفراط في تناول الطعام وذلك أثناء وجبة الإفطار على غير العادة، مما يتسبب في تكدس الطعام بالمعدة، حيث إن ذلك يزيد من نسبة الارتجاع بشكل كبير وانتفاخ المعدة، حيث يفضل أن يتم العمل على تقسيم وبجة الإفطار إلى وجبات صغيرة، من أجل تجنب الإصابة بارتجاع المريء.

3- القولون العصبي:

يعد القولون العصبي أحد الأمراض الصعبة ومن المشاكل الصحية المزعجة بشكل كبير، والتي يصاب بها الكثير من الأشخاص، ومن أعراضه الإصابة بألم وانتفاخ في المعدة، كثرة الغازات، ويصاحبه صعوبة في الهضم ومغص متقطع لدى الشخص المصاب بشكل صعب وقوي للغاية.

كما يمكن لكافة الأشخاص تجنب الإصابة بالقولون العصبي، من خلال تناول الأطعمة الصحية المتوازنة والمفيدة للجسم، كما يجب عدم الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية والحارة أو الأطعمة المحمرة والمخللات، حيث يفضل أن يتم شرب الماء بكثرة بين وجبتي الإفطار والسحور.

4- الإمساك:

يعد الإمساك، من المشاكل الصحية الشائعة لدى الكثير من الأشخاص في شهر رمضان المبارك، حيث يكون ذلك بسبب عدم استهلاك ما يكفي من المواد الغذائية المليئة بالألياف، والتي تساعد على حركة الأمعاء، وعدم شرب المياه بكميات كافية

كما يمكن التغلب على مشاكل الإمساك بشكل سهل للغاية، من خلال الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، كما يجب تناول الكثير من السوائل بين الإفطار والسحور ومنها الماء والحليب والعصائر وغيرها من السوائل العامة، التي تساعد على زيادة حركة الأمعاء.