نصائح لانقاص الوزن فى رمضان

كتابة: Ahmed Ibrahim - آخر تحديث: 29 أبريل 2020
نصائح لانقاص الوزن فى رمضان

نصائح لانقاص الوزن فى رمضان من الأمور الهامة التي يبحث عنها الكثير من الرجال والنساء، خاصة في شهر رمضان المبارك، والذي يتسبب في  زيادة الوزن بشكل واضح في الشهر المبارك، حيث يعد الشهر فرصة هامة لمرضى النحافة، من أجل اكتساب الوزن في أيام الشهر المبارك، ولكن يكون ذلك صعب لمن يعاني من السمنة وزيادة الوزن، بسبب الإكثار من تناول الحلويات والعصائر والأطعمة الدسمة طوال أيام الشهر المبارك، والذي يتسبب في زيادة كبيرة بالوزن عن الأيام السابقة.

نصائح لانقاص الوزن فى رمضان

وتتواجد الكثير من النصائح الهامة، والتي يتوجب على كافة الأشخاص اتباعها طوال أيام شهر رمضان، من أجل الحفاظ على الوزن وعدم الحصول على زيادة جديدة، ومنها.

1- يجب عدم الإكثار من تناول الأطعمة طوال شهر رمضان المبارك وخاصة عند الافطار أو السحور، ويتم العمل على تقسيم الوجبات على أكثر من وجبتين بكميات قليلة على مدار اليوم.

2- يجب التقليل بشكل كبير، من الأطعمة التي تمتلك نسبة كبيرة للغاية من الدهون والزيوت، كما يجب استبدالها بالأطعمة الصحية المفيدة للجسم ومنها الخضروات الطازجة بكافة أنواعها أو الفواكه.

3- ينصح الأطباء بضرورة الاكثار من تناول المياه والسوائل الطبيعية والتي تكون خالية من السكريات، كي لا تتسبب في زيادة الوزن بشكل لافت.

4- يجب الحفاظ على معدلات النوم الطبيعية للإنسان والتي تصل إلى ثماني ساعات، حيث إن النوم يساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة، ولكن يجب التجنب عقب تناول الفطار أو السحور، كي لا تشعر بالتخمة ويتسبب ذلك في زيادة الوزن.

5- كما ينصح الأطباء، بضرورة الابتعاد نهائياً عن تناول الأطعمة التي تحتوى على نسب كبيرة من السكريات أو النشويات، والتي تسبب زيادة في الدهون بالجسم.

6- ينصح الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل متواصل في المنزل، وذلك عقب تناول وجبة الإفطار بساعتين، حيث إن ذلك سوف يساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من السمنة، كما إن الرياضة تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير بطرق صحية.

شهر رمضان المبارك، من الشهور الإسلامية الهامة والتي ينتظرها كافة المسلمين في مختلف أنحاء الأرض، من أجل التقرب من الله سبحانه وتعالي والحصول على الأجر والثواب، ولكن توجد بعض العادات والتقاليد التي نقوم باتباعها في رمضان، والتي تتسبب في زيادة الوزن والضرر الكامل للجسم، ومنها الإكثار من الأكل أثناء الإفطار، أو الإكثار من تناول الحلويات والعصائر المسكرة والنوم عقب تناول وجبة الإفطار، ويكون ذلك ضرر بليغ لكافة الأشخاص وخاصة طوال الشهر الكريم، حيث يجب على المسلم الاعتدال في كل شئ وحتى الأكل، من أجل الحصول على الصحة الكاملة والخروج من الشهر الكريم بدون أي مشاكل صحية أو زيادة في الوزن.

148 مشاهدة