نصائح لخسارة 2 كيلو خلال أسبوعين

كتابة: Ahmed Ibrahim - آخر تحديث: 27 مايو 2020
نصائح لخسارة 2 كيلو خلال أسبوعين

نصائح لخسارة 2 كيلو خلال أسبوعين من الأمور الهامة لدى الكثير من الأشخاص، من أجل العمل على خسارة الكثير من الوزن في وقت قليل بدون المجهود والرجيم القاسي، حيث يعاني الكثير من الرجال والنساء، من زيادة الوزن بشكل كبير في المرحلة الماضية بسبب تطبيق الإجراءات الاحترازية في مختلف مناطق العالم ضمن مواجهة جائحة كورونا في مختلف المناطق، وتطبيق العزل المنزلي حيث إن الأكل أصبح المتعة المتبقية والأساسية للكثيرين مما تبسبب في زيادة الوزن.

نصائح لخسارة 2 كيلو خلال أسبوعين

وسوف نستعرض لكم في موقعنا عدد من النصائح الهامة، التي يتوجب اتباعها من أجل خسارة الوزن الزائد من الجسم، وذلك بدون تطبيق رجيم قاسي وهي

تناول وجبات خفيفة خلال اليوم

في حالة شعور الإنسان بالجوع، يجب العمل على تناول وجبات خفيفة للغاية عند الشعور بالجوع مثل البيض المسلوق أو حبات قليلة من المكسرات، وعدم تناول الأكل بشكل مكثف عند الشعور بالجوع، حيث يفضل الكثير بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تساعد في شعور الشخص بالشبع لفترات طويلة من الوقت.

ممارسة التمارين الرياضية

كما ينصح الكثير من الخبراء بالعمل على تخصيص فترة من الوقت في اليوم، من أجل ممارسة التمارين الرياضية أثناء اليوم، والتي تساعد في خسارة الوزن الزائد، وذلك من خلال العمل على حرق دهون الجسم بشكل سريع للغاية، ومنها المشى أو حمل الأثقال وغيرها من التمارين التي يمكن تطبيقها في المنزل.

تناول الفواكه والخضروات

يجب الحرص الكامل على تناول الخضروات والفواكه بشكل متواصل طوال اليوم، والتي تمتلك سعرات حرارية منخفضة بشكل كبير، والتي تساعد الشخص في الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت، ومنها الساعدة في خسارة الوزن الزائد من الجسم.

الإكثار من تناول المياه

وينصح الخبراء بضرورة الإفراط والإكثار من تناول الماء بشكل كبير طوال اليوم، والتي تساعد على ترطيب الجسم والشعور بالشبع، حيث يجب تناول 8 أكواب يومياً.

تجنب الملح والسكريات

ويجب على كافة الأشخاص تجنب تناول الملح والذي يسبب الانتفاخ في البطن، حيث إنه يساعد على زيادة الوزن ويؤدي للشعور بالعطش والجوع في نفس الوقت، حيث يجب تجنب إضافة الملح في الطعام بشكل كبير، أما بخصوص السكريات يجب تجنب الأطعمة التي تحتوى على الكثير من السكريات العالية ومنها العصائر والمياه الغازية، والتي تتسبب في زيادة وزن الجسم، ومنها المخبوزات التي تتحول داخل الجسم إلى سكريات.

اقرأ أيضاً: نصائح لانقاص الوزن فى رمضان

135 مشاهدة