هل من الأمن أن اشرب الصودا الحاوية على الكافيين خلال الحمل؟

آخر تحديث: 17 سبتمبر 2020
هل من الأمن أن اشرب الصودا الحاوية على الكافيين خلال الحمل؟

تخبر أخصائية التغذية مليندا جونسون أن شرب الصودا التي تحتوي على نسب من الكافيين مسموح باعتدال . فالصودا العادية تحتوي على سعرات حرارية دون احتوائها على أي عناصر غذائية ، وأنت بحاجة لأن تجعلي كل سعر حراري تدخلينه الى جسدك غنيا ووفيرا بالعناصر الغذائيية . لذا لا تدعي الصودا تستبدل الأغذية والمشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية. اعلمي أيضا ان نسبة الكافيين المسموح بها خلال الحمل هي 200 ملليغرام يوميا. لذا مع تنناولك صودا عادية تحتوي على 35 ملليغرام الى 55 ملليغرام من الكافيين.

ومن الحكمة ان تقومي بحصر نفسك بكميات محددة وفقا لذلك، وتنبهي الى دمج مصادر أخرى من الكافيين في نظامك الغذائي، مثل القهوة ولاشاي وأشربة الطاقة. أما اخصائي التوليد وأمراض النساء كريغ وينكل فيخبر أن المعلومات الخاصة بأثار مشروبات الطاقة ليس موثقا . الكافيين منبه يعمل على تقليل تدفق الدم وانقباض الأوعية، ما يمكن أن يؤذي الطفل تقنيا. الا ان الدليل على ذلك غير موجود ، كما أن الاعتدال هو المفتاح الرئيسي لذلك مثلها مثل البرتقال تماما ، فأنت ترغبين بتناولها بالطبع، الا أن تناول 50 منها أمر مخالف للمنطق!. لذا فان شرب كاسين من الصودا يوميا امر غير مبالغ فيه!.

أما فيما يتعلق باستراتيجية تفكيرك فيجب ان تفكري بتلك الشهور الثمانية من الحمل على أنها جزء من سيناريو أكبر ، فأي كيلوغرامات تعتقدين ان من الواجب عليك ان تفقديها فقد قمت بزيادتها خلال فترة زمنية سابقة ، قبل أن تصبحي حامل. لذا بدلا من محاولة انقاص وزنك ، استفيدي من الوقت عبر محاولة تبني عادات غذائية صحية ن من شأنها أن تساعد جسدك وصحتك على مدى سنوات الى الامام.

282 مشاهدة