أصبح بطن طفلك مدورا وكبيرا، الا أن المساحة داخل الرحم أصبحت ضيقة. وفي حين يزيد وزن طفلك ليصل طوله الى 51 سم تقريبا حيث لا يملك مساحة كبيرة للتحرك. وقد يكون قد وصل الى وضعية الولادة ليتوضع رأسه قريبا من الحوض. الدماغ هو أحد الأعضاء التي تتطور أخيرا ، حيث اقترب بفعل تطور الأعضاب فيه.
أعراض الاسبوع 39 من الحمل
اليك ما يمكن أن تتوقعيه: المرحلة المبكرة من الولادة من شأنها أن تأخذ اياما وحتى اسابيع، في حين يتوسع عنق الرحم ثلاثة سنتيمترات. وبينما تتطور الانقباضات التي تشعرين حيث تفصل بينها 30 الى 45 ثانية .
وعندما يحين وقت الولادة بشكل رسمي، ستصبح الانقباضات أكثر قوة وأكثر تتابعا كما ستستمر لمدة 60 ثانية في المرة الوحدة. في حين سيتوسح الرحم سبعة سنتيمترات ، كما ستستطعبين أخذ نفسك بين تلك الانقباضات. المرحلة الانتقالية تتبع مع تتابع الانقباضات مرة تلو الأخرى ن في حين سيكون عليك أن تدفعي . راس طفلك هو أكبر جزء من جسده لذا فان مهمة دفعه خارجا تتطلب الكثير من الدفع والدعم ، عدا عن قوة فائقة في الدفع.
القائمة الخاصة بما عليك فعله طويلة. تمتعي بأسابيعك الأخيرة من الحرية، فالعناية بطفل جديد أمر ممتع ومثير كما أنه مجز بشكل كبير ، الا أنه لا يوفر لك الكثير من الوقت. تمتعي بوقت عزلتك الخاصة واستمتعي بالقراءة لعدة ساعات ومشاهدة التلفاز ، لأنك ستكونين كثيرة الانشغالات حال قدوم الطفل. وللتأكد من افراز الحلمتين لكمية كافية من الحليب للطفل خلال عملية الارضاع.
خذي ابهامك واصبعة وضعيهما فوق وتحت حلمة الصدر وااضغطي عى مساحة الصدر الجانبية ، والتي من شانها اخراج الحلمتين الى الخارج ، والبدء باخراج الحليب. لا تضغطي بالابهام والأصابع معا، وان دخلت الحلمتين الى الداخل فاسألي اختصاصي الرضاعة او القابلة عن كيفية تحضير ثدييكي للرضاعة.
وبما أنك لا تقومين ببذل مجهود جسدي كبير كالسابق، فاستفيدي من الوقت لعمل بعض تمرينات الاسترخاء ، حيث تشير الدراسات الى ان تلك التمارين من شأنها خفض ضربات القلب وضغط الدم ومساعدتك على الشعور بشكل افضل. لا تعلمين عن كيفية البدء؟ جربي هذا التمرين البسيط: تمددي على جانبك وتنفسي بعمق ، وقومي بفصل المجموعات العضلية وشديها ومن ثم ارخيها خلال عملية الزفير.
الاصدقاء والاقارب يعرضون مساعدتهم الان عليك، لذا استفيدي من مساعدتهم وكوني محددة فيما يمكن ان يساعدوك فيه ن لذا لا تقولي ” يمكنكم مساعدتي بما ترغبون”، بل اطلبي منهم طي الغسيل مثلا أو شراء الخضار ، أو حتى اخذ الملابس المتسخ الى محل تنظيف الملابس. قومي بجعل أطفالك يشعرون بأهميتهم ن عبر التحدث عن مهامهم المستقبلية والتي سيكونون مسؤولين عنها . اجعلي تلك المهام سهلة التنفيذ ، مثل حمل المناديل خلال عملية تغيير الحفاض للطفل أو تشغيل جهاز الموبايل ن وقد تعطيه لقبا يناسب مهامه مثل “مساعد الماما” او “نائب البابا”
ولدى وصول اطفالك التوام ، فقومي يتوزيع اهتمامك باتزان حيث ستتمكنين من توزيع الاهتمام على اطفالك بنسبة 100% في بعض الاوقات عبر أخذ أحد أطفالك الى الحديقة في الوقت الذي ستنفذين فيه حد المهام أو يمكنك ترك طفلك مع شريكك مثلا.
نصيحة أم
“خذي تذكارات من المستشفى مثل كرت الهوية ، وأوراق التفريغ، وبطاقات سرير، ونسخة لجزء من الشريط،” لمى حامد
تسوقي
قومي بشراء الحفاضات ، والمناديل ووسائد الصدر والعديد من الاساسيات التي ستحتاجينها بعد الولادة. بتلك الطريقة لن تضطري للذهاب الى الصيدلية أو السوبر ماركت بشكل فجائي خلال الاسابيع الأولى بعد الولادة.
اقرأ أيضاً:
التعليقات
التعليقات مغلقة