ان احتياجات طفلك في هذا العمر من السعرات الحرارية اليومية تزداد لتصل إلى 1230 للأولاد أو 1165 للبنات, ليست بالمتطلبات الكبيرة وذلك وفقا لنموه البطئ في هذه المرحلة العمرية. ومن الممكن أن تقل شهية الطفل عن ما كانت عليه ومن أهم أسباب قلة شهيته هو انشغاله باللعب والاكتشاف لما حوله.
احرصي على إعطاء طفلك يوميا غذاء صحي متنوع متوازن وشامل لكل العناصر الغذائية الخمسة بكميات تناسبه, ولا تنسي أن الكميات الغذائية تختلف من طفل لآخر تبعا لعوامل مختلفة.
تغذية الطفل من 2 – 3 سنة من العمر :
اعتمدي غذاء صحيا ومتنوعا لطفلك وحاولي تشكيل وتغيير أنواع الخضراوات والفواكه في كل مرة. الحليب : من الممكن إعطاء الطفل في هذا العمر حليب قليل الدسم ويفضل إستشارة الطبيب لأي استفسارات.
الألياف: زيادة إعطاء الطفل الألياف في هذه المرحلة عن الرحلة السابقة. الحبوب المدعمة بالحديد: يمكن متابعة إطعام الطفل السيريلاك والحبوب المدعمة بالحديد.
ابتعدي عن السكريات, والمشروبات الغازيه, والشيبس, والعصائر المحفوظة والمأكولات الفارغة لأن محتواها من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ضئيل جدا فهي غير مفيدة لطفلك وممكن أن تكون أيضا مضرة لصحته كما وتجعله لا يتقبل الغذاء ويشعر بالشبع منها.
ابتعدي عن الأطعمة التي قد تسبب الشردقة لطفلك مثل الخضار الجامدة, البوبكورن, الفستق, الفول السوداني, العنب.
لا تقدمي لطفلك الكثير من الألبان والعصائر فهي تأخذ حيزا في معدته وتشعره بالشبع فلا يأكل جيدا. لاتتركي طفلك لوحده عند الأكل ولا تجبريه على الأكل إن لم يكن جائع.
استعيني بالطبيب إذا أردت إعطاء طفلك فيتامينات ومعادن مكملة.
عزيزتي الأم, أنت أساس الصحة السليمة في البيت وما يعتمده أفراد أسرتك من عادات غذائية سليمة أو غير سليمة هو من مسؤوليتك, حاولي اعتماد العادات الغذائية السليمة في بيتك وطهوك فطفلك الصغيرالآن يأكل جزءا مما تطهين.
