المحتويات
فوائد و اضرار نظام الكيتو دايت من المعلومات الهامة التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، الراغبين في الالتزام بنظام الكيتو دايت، والذي يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع للغاية بدون أي عناء، حيث إن النظام نجح في أن يتصدر عمليات البحث لدى الكثير من الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي بشكل سريع للغاية، ويعتمد النظام على الدهون والتقليل من الكربوهيدرات، والذي يساعد على الحرق بشكل كبير للغاية بدون أي مشاكل.
فوائد نظام الكيتو دايت
وفي البداية سوف نوضح لكم فوائد نظام الكيتو دايت، والذي سوف تحصل عليه من خلال اتباع النظام الصحي للحصول على وزن مثالي، والتي جاءت كالتالي:
- نظام الكيتو دايت فعال بشكل كبير لحالات تكيس المبيض عند النساء.
- فعال جداً لحالات الشلل وحالات الرعاش والصرع.
- يساعد النظام في تقليل نسبة الجلوكوز بداخل الدم.
- يعمل على تنشيط الذاكرة.
- كما يقضي النظام على الخلايا السرطانية المتغذية على الجلوكوز.
اضرار نظام الكيتو دايت
كما إن نظام كيتو دايت له بعض الأضرار التي تصيب بعض الأشخاص للعديد من الأسباب وهي:
- قد يتسبب نظام كيتو دايت في الصداع.
- كما قد يتسبب في الشعور بالغثيان.
- يتسبب النظام في ظهور حصوات على الكلى.
- كما يتسبب في نقص الأملاح المعدنية والفيتامينات في الدم.
- يتسبب في الشعور بالإمساك.
- كما يتسبب في شعور الجسم بحالة إرهاق وقد يؤدي النظام إلى الجفاف.
أكلات كيتو دايت بالتفاصيل
وتتواجد الكثير من أكلات الكيتو دايت والتي يتوجب على الجميع اتباعها بشكل متواصل، من أجل الحصول عل الفوائد الهامة منها وهي:
- اللحوم والتي يكون منها (الدجاج، الديك الرومي، لحوم الأبقار العضوية).
- الأسماك الدهنية: (السلمون، الرنجة، السردين).
- منتجات الألبان كاملة الدسم بالكامل.
- الجبن كامل الدسم.
- البيض.
- المكسرات والبذور.
- زبدة الفول السوداني.
- زبدة اللوز.
- زبدة الكاجو.
- زيت جوز الهند.
- الزبد الطبيعي.
- السمن البلدي.
- فلفل.
- زيت الزيتون.
- زيت الأفوكادو.
- زيت السمسم.
- زبدة جوز الهند.
- ثمار الأفوكادو.
- الخضروات غير النشوية ومنها: (الخس، السبانخ، البروكلي، الطماطم، الفطر، الخيار، القرنبيط).
- البهارات والتوابل.
- الماء.
- المياه المنكهة.
- القهوة دون سكر.
- الشاي دون سكر.
- الشاي الأخضر.
- النعناع.
- الكركديه.
- التوت.
- الفراولة.
- الشوكولاتة الداكنة.
أطعمة ممنوعة في رجيم الكيتو
نأتي الأن للأطعمة الممنوعة في رجيم الكيتو، والتي يتوجب الامتناع عن تناولها بشكل نهائي وهي:
- الفاكهة ومنها (التوت، الفراولة).
- الأرز.
- القمح.
- الشوفان.
- الشعير.
- الكينوا.
- زيت الذرة.
- زيت عباد الشمس.
- زيت الصويا.
- العصائر المحلاة.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- الكاتشاب.
- صوص الباربكيو.
- صلصات السلطة.
- البطاطس.
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- القلقاس.
- اللفت.
- الأغذية المصنوعة من الحبوب.
- البقول.
- السكر.
- العسل.
- الحلويات.
قدمنا لكم الكثير من المعلومات الهامة حول نظام الكيتو دايت والذي يساعد في خسارة الكثير من الوزن بدون مشاكل وبشكل سريع للغاية.
